Den bästa maten mot PMS - Del 8
De flesta fysiska PMS-smärtor
Livsmedel: Mandlar, solrosolja och hasselnötter
Aktivt ämne: E-vitamin
Så här fungerar det: E-vitaminet främjar bildandet av prostaglandiner och signalämnen och ser på det här sättet till att kroppens kemiska processer fungerar utan problem.
Så gör du: Gör din egen müsli av 100 g havregryn, 25 g russin, 25 g mandlar och 25 g hasselnötter. Rosta allt i lite solrosolja. Ta 40-50 g müsli till en portion yoghurt. E-vitamin är fettlöslig och kan lagras. Därför kan du planera speciellt E-vitaminrika dagar för att fylla depåerna.
Alternativ: De flesta nötter och vegetabiliska oljor som exempelvis tistel, raps-, solros- och vindruvskärneolja innehåller E-vitamin.
Källa: Iform
jag hade visst fel om nästa del, kanske kan man göra en del om det jag tänkte på ändå också...
Anna: Haha, ingen fara.
Om du vill får du gärna göra en del om det?
Det här var ju sista delen men jag tänkte publicera en "kostplan" imorgon. :)
