2009-01-21 | 15:34:51

Den bästa maten mot PMS - Del 5



Nedstämdhet


Livsmedel: Inlagda päron, saft och karameller

Aktivt ämne: Kolhydrater


Så här fungerar det: Tros främja produktionen av det lyckobringande ämnet serotonin i hjärnan, om det intas skiljt från annan mat. Det sker genom att påverka förhållandet mellan tryptofan och andra aminosyror. Genom att öka tryptofan, förstadiet till serotonin, når större mängder hjärnan.


Så gör du: Ät 100 g inlagda päron eller 25-35 g karameller, eller drick 2,5 dl saft som ett mellanmål om humöret behöver ett lyft. Det är viktigt att måltiden består av rena kolhydrater. Vänta ca en timme med att äta livsmedel som även innehåller protein och fett. Även små mängder protein hämmar effekten av tryptofan markant.


Alternativ: Livsmedel som konserverad frukt och karameller innehåller mycket kolhydrater och lite protein. De ska ätas skiljda från annan mat. Potatis, bananer och vingummi innehåller däremot för mycket protein.


Källa: Iform

2 Kommentarer
Agn:

Åh, fruit drops <3 favoritgodis nr 1!! synd att det är så svårt att få tag på :(

2009-01-21 | 15:37:57
URL: http://nikonian.blogg.se/
Bettan:

Det är kanske värt att testa:)

2009-01-21 | 15:39:31
URL: http://babesontour.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Vi tog ett gemensamt VIKTigt beslut, att gå ner i vikt för att sedan hålla vikten, men har olika sätt att uppnå målet.

Anna använder sig av ViktVäktarnas program som bas.
Lina genomgick en GBP den 10/2 -09.



Båda har sedan bloggens start 1/1 -08 gjort en viktresa nedåt. Under sommaren -09 blev Anna gravid och fick pausa sin nedåtresa. Under graviditeten gick hon upp 21 kg och efter förlossningen i mars -10 är vikten återigen på väg neråt. Linas vikt tickade stadigt nedåt efter operationen. 11/9 -10 nådde hon sin målvikt, och fokus ligger nu på att hålla vikten. Den 24/11 -10 genomgick Lina en bukplastik.



Vi bloggar om viktens mot - och medgångar, om livet i stort, motion, mat & recept, tankar & känslor.

bloglovin
Start: 1/1 2008
Anna:
BMI:

Start: 1/1 2008
Lina: -72,6 kg (-74,1 kg)
BMI: 23.6 (23.1)