2009-03-01 | 13:18:19
BioSignature
Sitter här med senaste nummret av iForm och läser att man tydligen faktiskt KAN punktförbränna fett.
Artiklen handlar om en metod kallad Biodignature med träningsfysiologen Charles Poliquin som skapare. metoden går ut på att man mäter fettet på vissa punkter på kroppen med en kaliper och på så sätt kan man säga vart en person har sina problem områden och genom det kan man också utröna vad som är problemet.
Jag som exempelvis har mitt fett på magen, låren och överarmarna har symptom på för mycket stresshormon (det hade jag kunnat vittnat om ändå), för låg testosteronivå och hög mängd xenoöstrogener. För att rätta till detta bör jag Dricka rödvin varje dag, undvika gluten, socker, laktos och ägg under en period för att minska inflammatoriskt tillstånd i kroppen, dricka minst två liter vatten om dagen, men inte kaffe eller te, äta extra fibrer, ångkokt broccoli varje dag, ekologiska linfrön och gurkmeja och när det gäller träningen ska jag köra Tung styrketräning 3 gånger i veckan med max 12 repetitioner, undvika krettsloppsträning i mer än 20 minuter (vad är det för något) för det utsöndrar mer kortisol (stresshormon) och köra 1-2 timmar yoga, meditation elelr avspänning i veckan. Allt detta enligt iForms enkla stiliserade guide av metoden.
Sen berättar de om en bastrategi för alla:
prioritera sömn, ät färre kolhyderater (det har man ju hört förr, står ingenting om ifall man ska öka fettintaget) och mna sk köra tunga vikter. är man stressad ska man inte köra spinning och annat högintensivt utan gå långa promenader istället.
Polquin har tydligen tillsammans med läkare forskat på det här i 25 år, genom att mäta hudveck och samla på muskel, saliv och blodprover. och han jobbar tydligen mycket med elitidrottare.
låter ju inte så bra med tanke på att jag och min träningspartner funerat på att minska på styrketräningen (fastän det känns jobbigt då styrketräning är det roligaste jag vet i tränoingsväg) och istället köra på med kondition inför vårruset....
jag gissar på att man inte kan dra altför höga växlar på artiklenj och experimentera för mycket själv, man bör nog ta en instruktrö till hjälp om man vill testa det här, det låter nog lättare än det är.
Om du själv vill läsa så köp iForm (eller kolla om den finns på bibblan) eller kolla in här . jag tycket att det var svårt att hitta info, efter att ha sökt både på LIBRIS och Bibliotek.se så verkar det inte finnas så mycket på biblioteken heller, hittade en bok av Polquin i Malmö, men om det är någon som är intresserad kan ni ju gå till lokala bibblan och ge inköpsförslag eller låna malmöboken på fjärrlån.
verkar ges utbildning i det i allafall i Sverige men den kostar 25000 och kräver väl en del förkunskaper så det är nog mer för den seriöse än den som bara är nyfiken :D
Om det är någon som vet mer om det här eller hittar några bra länkar kan ni väl slänga nån kommentar, verkar ju onekligen väldigt intressant.
Nä nu ska jag jobba på uppsatsen istället för att sitta och tänka på träning.
Artiklen handlar om en metod kallad Biodignature med träningsfysiologen Charles Poliquin som skapare. metoden går ut på att man mäter fettet på vissa punkter på kroppen med en kaliper och på så sätt kan man säga vart en person har sina problem områden och genom det kan man också utröna vad som är problemet.
Jag som exempelvis har mitt fett på magen, låren och överarmarna har symptom på för mycket stresshormon (det hade jag kunnat vittnat om ändå), för låg testosteronivå och hög mängd xenoöstrogener. För att rätta till detta bör jag Dricka rödvin varje dag, undvika gluten, socker, laktos och ägg under en period för att minska inflammatoriskt tillstånd i kroppen, dricka minst två liter vatten om dagen, men inte kaffe eller te, äta extra fibrer, ångkokt broccoli varje dag, ekologiska linfrön och gurkmeja och när det gäller träningen ska jag köra Tung styrketräning 3 gånger i veckan med max 12 repetitioner, undvika krettsloppsträning i mer än 20 minuter (vad är det för något) för det utsöndrar mer kortisol (stresshormon) och köra 1-2 timmar yoga, meditation elelr avspänning i veckan. Allt detta enligt iForms enkla stiliserade guide av metoden.
Sen berättar de om en bastrategi för alla:
prioritera sömn, ät färre kolhyderater (det har man ju hört förr, står ingenting om ifall man ska öka fettintaget) och mna sk köra tunga vikter. är man stressad ska man inte köra spinning och annat högintensivt utan gå långa promenader istället.
Polquin har tydligen tillsammans med läkare forskat på det här i 25 år, genom att mäta hudveck och samla på muskel, saliv och blodprover. och han jobbar tydligen mycket med elitidrottare.
låter ju inte så bra med tanke på att jag och min träningspartner funerat på att minska på styrketräningen (fastän det känns jobbigt då styrketräning är det roligaste jag vet i tränoingsväg) och istället köra på med kondition inför vårruset....
jag gissar på att man inte kan dra altför höga växlar på artiklenj och experimentera för mycket själv, man bör nog ta en instruktrö till hjälp om man vill testa det här, det låter nog lättare än det är.
Om du själv vill läsa så köp iForm (eller kolla om den finns på bibblan) eller kolla in här . jag tycket att det var svårt att hitta info, efter att ha sökt både på LIBRIS och Bibliotek.se så verkar det inte finnas så mycket på biblioteken heller, hittade en bok av Polquin i Malmö, men om det är någon som är intresserad kan ni ju gå till lokala bibblan och ge inköpsförslag eller låna malmöboken på fjärrlån.
verkar ges utbildning i det i allafall i Sverige men den kostar 25000 och kräver väl en del förkunskaper så det är nog mer för den seriöse än den som bara är nyfiken :D
Om det är någon som vet mer om det här eller hittar några bra länkar kan ni väl slänga nån kommentar, verkar ju onekligen väldigt intressant.
Nä nu ska jag jobba på uppsatsen istället för att sitta och tänka på träning.
0 Kommentarer
