2009-01-25 | 08:47:30

Den bästa maten mot PMS - Del 6



Alla former av PMS-obehag Del 1


Livsmedel: Spenat, mager ost och yoghurt

Aktivt ämne: Kalcium


Så här fungerar det: Undersökningar visar att blodets kalciumnivå minskar markant under PMS på grund av den ökade östrogennivån. Ett tillräckligt intag av kalcium minskar denna reduktion.


Så gör du: Börja dagen med 2-3 dl yoghurt på morgonen. Ät 50 g (några skivor) mager ost på frukostbrödet och 200-300 g spenat till kvällsmaten. Ät generellt många kalciumrika livsmedel - gärna dagligen - och speciellt under de sista två veckorna innan menstruationen.


Alternativ: Magra mejeriprodukter är bra kalciumkällor. Det gäller särskilt filmjölksprodukter, t.ex. Cultura. Mörka bladgrönsaker, exempelvis grönkål, innehåller även en del kalcium. Detsamma gör fisk med små ben, t.ex. makrill i tomat.


Källa: Iform

Direktlänk | PMS | 0 kommentarer
0 Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Om oss
Vi tog ett gemensamt VIKTigt beslut, att gå ner i vikt för att sedan hålla vikten, men har olika sätt att uppnå målet.

Anna använder sig av ViktVäktarnas program som bas.
Lina genomgick en GBP den 10/2 -09.



Båda har sedan bloggens start 1/1 -08 gjort en viktresa nedåt. Under sommaren -09 blev Anna gravid och fick pausa sin nedåtresa. Under graviditeten gick hon upp 21 kg och efter förlossningen i mars -10 är vikten återigen på väg neråt. Linas vikt tickade stadigt nedåt efter operationen. 11/9 -10 nådde hon sin målvikt, och fokus ligger nu på att hålla vikten. Den 24/11 -10 genomgick Lina en bukplastik.



Vi bloggar om viktens mot - och medgångar, om livet i stort, motion, mat & recept, tankar & känslor.

bloglovin
Viktnedgång
Start: 1/1 2008
Anna:
BMI:

Start: 1/1 2008
Lina: -72,6 kg (-74,1 kg)
BMI: 23.6 (23.1)