Den bästa maten mot PMS - Del 3
Humörsvängningar och smärtor
Livsmedel: Rättika, te och pekannötter
Aktivt ämne: Mangan
Så här fungerar det: Mangannivån faller under PMS. Underskottet av mangan sänker bland annat fruktbarheten. Det är förmodligen orsaken till att kroppen reagerar negativt inför den fallande nivån.
Så gör du: Ersätt morgon- och förmiddagskaffet med några stora koppar te (0,5-1 liter om dagen). Gör 300 g ugnsbakade rotfrukter till kvällsmat som kryddas med pekannötter. Nötterna kan vara alternativa mellanmål. Intag speciellt mycket mangan de sista tio dagarna innan mensen för att motverka manganfall under PMS.
Alternativ: Mangan finns vanligen i vegetabiliska livsmedel. Speciellt grova kornprodukter, nötter, rotfrukter, bladgrönsaker och te har ett högt innehåll av mangan.
Källa: Iform
