Träning:mage och rygg
Aftonbladet bjuder på ett magprogram som enligt en testpatrull ska ha gett dem lite plattare mage och smalare midja. Skriver ut det och tar med så får vi se vad T tycker. Vi har kommit överens om att morgondagens gymmande ska fokusera på mage, rygg och kondition och att vi ska ta med oss lite övningar både hon och jag.
Gymmet har bra lite balansbollar pckså, googlade lite och hittade även bra (?) mag/ryggövningar hos balansboll.se och även hos friskispressen.
Mitt främsta mål med magövningar är inte att få plattare mage egentligen, utan jag vill stärka upp musklerna i både mage och rygg och hoppas på det sättet att slippa få ont i ryggen vilket jag får ibland när jag jobbat eller tränat elelr tom suttit för länge.
Hur tränar ni andra magen och ryggen?
Själv kan jag erkänna att magen nog är det jag fuskar mest med, hatar magträning, det är jobbigt och eftersom att jag har mage stl större hamnar den i vägen och irriterar mig när jag försöker göra exempelvis sit-ups.
Jättefin blogg ni har! Kul att ni är två som skriver, hade en blogg med en vän tidigare och ja, det ökar motivationen ytterligare till att skriva :)
Sit-ups är något av det tråkigaste jag vet, men magträning kan vara kul för det! Man måste bara variera sig. De övningar jag gillar bäst är nog magövningen där man sitter i en maskin och gör crunches med vikter, det är ett bra sätt att få in taktik - andning (pusta ut ordentligt på slutet så att musklerna spänns extra - och muskelkoncentration. Så kan man höja vikterna sen efterhand som man fått in grunderna.
En annan toppenövning är den där man tränar sidorna av magen, man tar en vikt (börja på 5 kilo kanske?) i handen och sen går man långsamt ner med hela överkroppen och låter vikten glida ner längs med benet, typ till knäet och där drar du upp den igen, magen som jobbar hela tiden, armarna avslappnade!
Hoppas det blir lte roligare för dig nu :D
Tack för tipsen!
