2008-01-13 | 16:29:55
Söndagsbikt och summering
Först till bikten: i går kväll så gav vi oss på pepparkakshuset. Som två Hans och Greta knaprade vi i oss pepparkakehusets nonstopdekorerade tak och lämnade två små tomtar utan hem. Det var inte meningen. pepparkakehusets öde hade disskuterats och vi hade väl halt som halvt bestämt oss för att spara det i något skåp och ställa fram det nästa år igen. men efter att min make inte kunnat hålla sig, utan mumsat bort skorstenen så var det kört. Och efter pepparkakstaket så blev det även tre mjuka smörgåsar och en mugg misosoppa till, allt utöver den bestämda menyn för dagen (och då hade vi ju ändå ätit varsin liten portion chokladmousse). men nu Vet ni i allafall hur det lägger till.
Nu till summeringen: Veckan har väl på det hela taget flutit på ganska bra, jag har kommit i gång med att promenera vilket är jättepositivt. jag ahr ätit annan frukost än smoothie, men ändå slarvat lite med frukost och ibland försovit mig och därför slagit ihop frukost och lunch. jag har varit något sämre på att dricka vatten.
Målet för nästa vecka är att: Fortsätta röra på mig, kämpa på med att göra bra frukost och lunch, inte flippa ur, och så ska jag klara av något nytt för perioden: ett födelsedagskalas där det lurar många faror i form av tårta och sånt.
Nu till summeringen: Veckan har väl på det hela taget flutit på ganska bra, jag har kommit i gång med att promenera vilket är jättepositivt. jag ahr ätit annan frukost än smoothie, men ändå slarvat lite med frukost och ibland försovit mig och därför slagit ihop frukost och lunch. jag har varit något sämre på att dricka vatten.
Målet för nästa vecka är att: Fortsätta röra på mig, kämpa på med att göra bra frukost och lunch, inte flippa ur, och så ska jag klara av något nytt för perioden: ett födelsedagskalas där det lurar många faror i form av tårta och sånt.
2008-01-12 | 19:53:24
Lördagsmums
Idag har det gått bra med mat och motion. Var ute och gick,s amma väg som igår, tillsammans med min man. Till frukost blev det även där samma som igår. och eftersom vi sov sent så blev det en smoothie som mellanmål innan middagen som var jättegod, vi lagade viktväktarnas kyckling korma med fullkornsris, och det blev över så det kommer att bli maten imorgon också, och det var så gott så jag ser redan fram emot måltiden :D
Nu ska det bli lördagsgötte, och jag valde efter långt funderande chokladmousse, det är kalorisnålare än vad många tror. Den tillredfs nu i köket av min make (med minimjölk och pulver). Vi valde en ny sort med kaffebönor i, ska bli spännande att se hur det smakar.
Ingen läsk idag, bara lite mineralvatten.
Annars har väl dagen varit sådär, jag vaknade med dåligt humör och det har väl varit lite så irriterat och grinigt från min sida hela dagen, men så är det ju ibland.
Nu ska det bli lördagsgötte, och jag valde efter långt funderande chokladmousse, det är kalorisnålare än vad många tror. Den tillredfs nu i köket av min make (med minimjölk och pulver). Vi valde en ny sort med kaffebönor i, ska bli spännande att se hur det smakar.
Ingen läsk idag, bara lite mineralvatten.
Annars har väl dagen varit sådär, jag vaknade med dåligt humör och det har väl varit lite så irriterat och grinigt från min sida hela dagen, men så är det ju ibland.
2008-01-11 | 18:04:56
Hu va je frys
Jag fryser så hemskt. tog en kopp kaffe med mjölk för att piggna till lite nu när maken kom hem från jobbet, men nu har jag börjat frysa så jag nästan skakar. inte ska man väl frysa av kaffe? är fortfarande mätt efter sushin vilket är ett bra betyg då jag annars tyvärr brukar bli hungrig ganska fort efter sushi. ikväll blir det korv med bröd, skönt att göra mat som går lite fort ibland. I helgen har jag planerat att passa på att plugga lite eftersom maken tänkte fixa med sin dator med något, kanske kan man få till en lite större städning också? eller är jag alldeles för optimistisk nu? ska i allafall försöka få till någon elelr några promenader också, så att vi inte sitter inne hela helgen och ugglar :D När jag blir såhär frussen längtar jag efter ett bad, man kanske skulle tappa upp ett ikväll med lite skum och ta med sig en god bok, tror att jag har några här som blitt liggande till förmån för det jag kallar "inspirations-litteratur" det är träningsböcker, träningstidningar, viktväktartidningen och sånt som jag sparat och läser om och om igen. Bland böckerna har jag exempelvis godbitar som "Jane Fondas träningsbok" från 80-talet (tror jag) och i den berättar hon om hur hon gick från att vara ohälsosam bantare till hälsosamt träningsfreak, Du är vad du äter-boken som jag även om jag inte vill köra hela konceptet finner mycket lärorik och Body for life som jag också blir inspirerad av att läsa, även om den är riktigt sådär ameriaknskt reklam-glättig i språket :D. En annan favoritbok i ämnet, som jag inte har själv, men som jag lånade på bibbland förut är Tio steg till ett bättre liv av oprah Winfrey och hennes tränare.
nu utvecklades visst mitt gnälla om att jag fryser-inlägg till att bli ett boktipsarinlägg istälelt :D Så kan det gå när man är blivande bibliotekarie!
nu utvecklades visst mitt gnälla om att jag fryser-inlägg till att bli ett boktipsarinlägg istälelt :D Så kan det gå när man är blivande bibliotekarie!
2008-01-11 | 16:32:25
Ett träningsminne
När jag var ute och gick funderade jag över träningsminnen, vilka bra träningsminnen man hade och så. Och jag minns en sommar, jag är inte riktigt säker på när, men jag tror att det kan ha varit 99. jag och min kompis Jenny satsade på träning den sommaren. Vi hade sommarjobb varsin period, jag första delen av sommaren, hon andra delen (3 veckor var). Varje morgon innan någon av oss skulle gå och jobba sågs vi och gick en promenad och oftast sågs vi på kvällarna för en långpromenad också. De veckor när hon jobbade men inte jag, gick jag ofta en extra promenad mitt på dagen också, ibland blev det en väldigt lång promenad, flera vändor fram och tillbaka mellan Avesta och Krylbo medan jag ihärdigt klunkade vatten med äppelcidervinäger och var hög på träningsendorfiner. Jag minns så väl att jag inte gick ner ett enda kilo, men att jag fick en helt ny kropp. Jag kan inte minnas att jag direkt ändrade något i kosten, möjligtvis åt mindre godis eller nåt. Jag har nog aldrig varit så vältränad som efter den sommaren, jag förlorade en eller två storlekar, hade vadmuskler som hette duga och mådde så bra med mig själv. Framåt hösten när både jag och Jenny hade fått våra löner, för mig den första lönen någonsin, så åkte vi till Stockholm och shoppade. Det var en härlig sommar. Den känslan för min kropp som jag hade då skulle jag vilja återskapa igen, för efter vad jag minns så trivdes jag riktigt bra, hela kroppen mådde liskom bra.
2008-01-11 | 13:49:07
Promenadpigg
Hemma från promenaden som idag tog runt 30 minuter. jag förlängde den vanliga "fram och tillbaka till skylten"-vägen lite genom att på ditvägen ta en omväg via vårt lilla områdescentrum. På hemvägen var det världens motvind hela vägen, men solen lyste hela tiden och man blev pigg och glad och svettig. Nu blir det sushi!
2008-01-11 | 12:39:14
B-vitamin och äppelcidervinäger
Jag lyckades stå emot godissuget igår genom att äta en morot, sen borsta tänderna och gå och lägga mig .Imorgon måste jag nog ha något götte i allafall, ananrs så tror jag risken är stor att det urartar någon annan dag, då är det bättre att planera innan och äta götte under kontrollerade former! :D Suget igår sattes igång bara av att jag såg en tom paradisask från i julas som jag sparat för att lägga ner lite småjulsaker i. Det räckte med det. ska nog ta reda på lite mer om sånt som triggar sötsuget och blogga om det någon dag, kan ju vara bra för fler än mig att veta.
Idag verkar det blåsa mycket ute, men solen är framme och det är riktigt LJUST ute så jag ska ta och gå ut en stund nu innan jag äter lunch dagens endorfininjektion!
Maten idag kommer att se ut som följande
Frukost: Kallt mjölk med en skvätt kallt kaffe i, Fullkornsbröd med lite yoghurtsmör och Gul paprika och Purjolök på.
Lunch: sushi (inköpt igår på coop)
Middag: lättvarmkorv med grovt korvbröd, lite senap och ketschup, finhackad färsk gurka/purjo/paprika
Mellanmål: Troligtvis äpplen och morötter
Dessutom äter jag b-vitamintillskott varje dag, har fått för mig att det hjälper mig mot PMS, jag tror att det även hjälper mitt hår att växa, tycker att det blivit väldigt långt på sista tiden. jag märker i allafall att jag mår bättre när jag tar det. och så dricker jag vatten med lite äppelcidervinäger i, det sägs hjälpa blodsockret att hålla sig på en jämnare nivå och så innehåller det tydligen en massa braheter.
2008-01-10 | 21:03:39
GODIS SUGEN
Åhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, jag är så godis sugen..................................som tur är har jag inget hemma. Ska försöka med en morot istället.
2008-01-10 | 17:04:46
i väntan på Godot
eller i allafall på maken passar jag på att blogga lite. Ska ner till ICA och titta om bvi hittar lite gott att ha i en fiskgryta. Recept komemr upp senare.
har räknat ut att vi nog spart in ganska mycket pengar redan de här första veckorna genom att inte köpa snabbmat eller en massa läsk, bara på läsken har vi sparat säkert minst 150 spänn, om inte mer, vilket inte är helt fel.
nu ska jag gå.
2008-01-10 | 13:39:35
Endorfiner
Är hemma igen efter att ha varit ut på en snabb promenad, samma väg som i tisdags, fast den här gången tror jag den tog ca 20 minuter, men nu var det barmark, förra gången slask. Skriver tror, för jag tittade på klockan innan jag gick, men sen blev jag uppehållen några minuter i trappen av några Jehovas vittnen som var ute på en värvarrunda (jag sa artigt att jag inte var intresserad och de respekterade det). men ungefär 290 minuter tog den nog i allafall. Jag gick fort, så jag belv riktigt svettig. Och GLAD. Promenader sätter verkligen fart på endorfinerna.
När jag var yngre tror jag att jag självmedicinerade deppighet med promenader (och träning överhuvudtaget, jag gymmade också). Ett tag promenerade jag väldigt mycket, kunde ge mig ut själv på kvällen vid nio-tiden och bara gå i 40 minuter det fortaste jag kunde, för att jag kände hur rastlöshet och ledsamhet bara rev i kroppen och jag behövde få det ur mig. numera går jag helst inte ens från bussen själv när det är mörkt ute, kändes trygagre där jag bodde förut, här där jag bor nu händer det saker lite då och då, rån och våldtäkter, misshandel och till och med några mord har det varit de fem åren jag bott här. Egentligen är jag nog överdrivet rädd och försiktig, det måste jag på något sätt få bort.
Nu borde snart min crosstrainer komma. ja det är sant, Karolinas våta dröm ska bli min smala lycka. Det är en 25-årspresent från maken (jag fyllde i augusti förra året, men pga olika omständigheter så har crosstrainern inte blivit av förräns nu, och av en slump blev det Karolinas önskedröm till crosstrainer, hur kan läsas i min kommentar på Karros våta dröm-inlägg). Jag har aldrig använt en sån förut, så jag hoppas att det ska gå bra. har haft en träningcykel tidigare, men den gick sönder i våras och gick inte att laga och jag blev jätteldesen för det, för det är så skönt att köra ett pass hemam framför tv:n och genom det bara ge sig sjäv en massa pigghet och gott humör.
När jag var yngre tror jag att jag självmedicinerade deppighet med promenader (och träning överhuvudtaget, jag gymmade också). Ett tag promenerade jag väldigt mycket, kunde ge mig ut själv på kvällen vid nio-tiden och bara gå i 40 minuter det fortaste jag kunde, för att jag kände hur rastlöshet och ledsamhet bara rev i kroppen och jag behövde få det ur mig. numera går jag helst inte ens från bussen själv när det är mörkt ute, kändes trygagre där jag bodde förut, här där jag bor nu händer det saker lite då och då, rån och våldtäkter, misshandel och till och med några mord har det varit de fem åren jag bott här. Egentligen är jag nog överdrivet rädd och försiktig, det måste jag på något sätt få bort.
Nu borde snart min crosstrainer komma. ja det är sant, Karolinas våta dröm ska bli min smala lycka. Det är en 25-årspresent från maken (jag fyllde i augusti förra året, men pga olika omständigheter så har crosstrainern inte blivit av förräns nu, och av en slump blev det Karolinas önskedröm till crosstrainer, hur kan läsas i min kommentar på Karros våta dröm-inlägg). Jag har aldrig använt en sån förut, så jag hoppas att det ska gå bra. har haft en träningcykel tidigare, men den gick sönder i våras och gick inte att laga och jag blev jätteldesen för det, för det är så skönt att köra ett pass hemam framför tv:n och genom det bara ge sig sjäv en massa pigghet och gott humör.
2008-01-09 | 22:19:11
Kaffesvada
Jag har mailat precis som jag lovat. men det blev inte mycket med städningen. Jävla dag att vara upp och ner. imorgon är det jag som går upp TIDIGT!
matmässigt måste jag säga att dagen varit lyckad.
Till middag blev det tonfisksallad med fullkornspasta.
I salalden hade jag: Sallad (sån där färdigskuren med olika sorter), ägg, tonfisk, rödlök, keso, tomat en tsk senap, salt, peppar, paprikakrydda, lite vinäger och fullkornsmackaroner.
jag har även ätit ett par msk russin och druckit en elelr två koppar kaffe med mjölk (jag är så kaffe-speedad att jag inte minns vilket).
och så hände en rolig sak idag, jag fick vykort från min mamma med framsidestexten "Livet ger ständigt nya möjligheter", det ska jag sätta upp. mamma brukar skicka såna där uppmuntrande vykort ibland. min favorit är "låt din dröm bära dig framåt så blir den verklighet en dag", det är ju lite det jag och karolina gör i livet och redovisar här i bloggen. och jag tror verkligen att vi kommer att lyckas, vi är så taggade båda två. Det är synd att hon inte bor här bara, eller att jag bor där så skulle vi kunna umgås mer IRL och promenera tillsammans och sånt. Det fanns en tid då jag tillbringade mycket tid proemenerandes med Karolina, vi kunde gå ut och ta promenader på två timmar tillsammans ibland. och ibland satt vi på hennes välstädade rum (till skillnad från mitt rum som enligt min mor mer liknade en soptipp än ett flickrum) och läste FRIDA och veckorevyn :D karolina och jag var klassens tjocka och det var skönt att ha någon att vara tjock tillsammans med. Men nu ska vi bli smala tillsammans istället. Underbart.
matmässigt måste jag säga att dagen varit lyckad.
Till middag blev det tonfisksallad med fullkornspasta.
I salalden hade jag: Sallad (sån där färdigskuren med olika sorter), ägg, tonfisk, rödlök, keso, tomat en tsk senap, salt, peppar, paprikakrydda, lite vinäger och fullkornsmackaroner.
jag har även ätit ett par msk russin och druckit en elelr två koppar kaffe med mjölk (jag är så kaffe-speedad att jag inte minns vilket).
och så hände en rolig sak idag, jag fick vykort från min mamma med framsidestexten "Livet ger ständigt nya möjligheter", det ska jag sätta upp. mamma brukar skicka såna där uppmuntrande vykort ibland. min favorit är "låt din dröm bära dig framåt så blir den verklighet en dag", det är ju lite det jag och karolina gör i livet och redovisar här i bloggen. och jag tror verkligen att vi kommer att lyckas, vi är så taggade båda två. Det är synd att hon inte bor här bara, eller att jag bor där så skulle vi kunna umgås mer IRL och promenera tillsammans och sånt. Det fanns en tid då jag tillbringade mycket tid proemenerandes med Karolina, vi kunde gå ut och ta promenader på två timmar tillsammans ibland. och ibland satt vi på hennes välstädade rum (till skillnad från mitt rum som enligt min mor mer liknade en soptipp än ett flickrum) och läste FRIDA och veckorevyn :D karolina och jag var klassens tjocka och det var skönt att ha någon att vara tjock tillsammans med. Men nu ska vi bli smala tillsammans istället. Underbart.
2008-01-09 | 15:22:08
Arg på mig själv
Just nu är jag så förbannad på mig själv så jag kokar! Gissa vem som sommnade om i morse (efter kl 7 när jag hade tänkt gå upp) och sov till TVÅ? jo JAG naturligtvis. En hel dag förstörd, det finns inte en chans att jag lyckas få till en ordenlig dag idag, jag skriver på min magsiteruppsats och den ska bli färdig nu i vår, varje dag räknas, mend et känns som att jag är helt ur fas. I morgon är det jag som ringer vårdcentralen och ber att få komma dit och ta lite prover så att jag får veta varför jag alltid är så trött. Det kanske är järnbrist elelr något annat, och eftersom jag är så bra på att skjuta upp vårdcentralsbesök så har jag gått och dragit på dety här i flera månader, men nu så ska jag göra det. Eftersom att jag vaknade mitt i lunchtid, så kompromissade jag mellan lunch och frukost och drack en halv brämhultssmoothie och åt ett par grova brödskivor med keso och skinka på, lite mer än vad jag äter till frukost, men ändå inte ritkigt lunch (vem vill äta bakad potatis direkt när de vaknat?). Som straff så ska jag städa upp lite här hemma så gör jag någon nytta i allafall även om det inte blir nytta på uppsatsen. Sen i kväll ska jag sätta mig och maila Europeiska komissionen bland annat, för lite frågor till uppsatsen. och så ska jag maila min handledare. Det lovar jag härmed, i bloggen!
2008-01-08 | 16:27:43
Glömde ju...
att rapportera att promenaden idag tog ca 30 minuter!
Nä nu får jag sluta skriva, hoppas att Karolina går in och skriver några inlägg så att det uppväger min kaffesvada (de som känenr mig vet att jag påverkas MYCKET av kaffe, det ger mig en förmåga att tänka 120 tankar och hålla tre meningar igång samtidigt, och jag får även ett stort behov av att göra det också, tog mig en kopp medan jag talade med en kompis i telefon tidigare idag). Nu ska jag äta mellanmåloch sen ska jag och min man till banken (låter väl otroligt vuxet och välordnat?).
Kan passa på att berätta om hur dagen ser ut matmässigt också, eftersom jag tänkte ransonera inläggen här resten av dagen.
Fruost: Fullkornsvälling med lite russin,kanel, äpple
Lunch: Fullkornsbröd, tonfisk i sötsursås, sallad, apelsin
Middag: Kommer att bli bakad potatis med röra av skinka/keso/lök, sallad
mellanmål: kaffe med minimjölk, vet inte vilket mellanmål jag tar än, blir nog kanske en knäckesmörgås eftersom jag måste hålla rätt länge.
Kväll: Te och ev nån frukt eller grönsak
Nä nu får jag sluta skriva, hoppas att Karolina går in och skriver några inlägg så att det uppväger min kaffesvada (de som känenr mig vet att jag påverkas MYCKET av kaffe, det ger mig en förmåga att tänka 120 tankar och hålla tre meningar igång samtidigt, och jag får även ett stort behov av att göra det också, tog mig en kopp medan jag talade med en kompis i telefon tidigare idag). Nu ska jag äta mellanmåloch sen ska jag och min man till banken (låter väl otroligt vuxet och välordnat?).
Kan passa på att berätta om hur dagen ser ut matmässigt också, eftersom jag tänkte ransonera inläggen här resten av dagen.
Fruost: Fullkornsvälling med lite russin,kanel, äpple
Lunch: Fullkornsbröd, tonfisk i sötsursås, sallad, apelsin
Middag: Kommer att bli bakad potatis med röra av skinka/keso/lök, sallad
mellanmål: kaffe med minimjölk, vet inte vilket mellanmål jag tar än, blir nog kanske en knäckesmörgås eftersom jag måste hålla rätt länge.
Kväll: Te och ev nån frukt eller grönsak
2008-01-08 | 16:19:14
Klädlådorna
Jag har ju sagt att mitt mål är storlek 42. och det får vara mitt mål så långe. Det är bara det att igår så gjorde jag det jag skrev förut att jag skulle göra. Plockade fram en låda med sparade kläder i stl 42 (och i lådan fanns även 44). Det fanns mycket fint som jag ser fram emot att använda?det var bara det att jag råkade plocka ner 38/40 lådan också. Och i den fanns ju alla roliga och fina klänningar. Eller vad sägs om ett svart fodral i stl 40 med svart spets utanpå, min röda ?säkert-kort-alltid-roligt?-klänning, en blommig långklänning från 70-talet, en kortare fodralklänning i 60-talstyg, en egenhändigt sydd grön klänning (sydd efter 70-talsmönster) osv. Jag hade glömt bort de där klänningarna. I 42-44 lådan fanns också ett par klänningar, min balklänning och en jeansklänning, men 40-lådans klänningar är roligare. Så vi får se hur det blir med det där delmålet. Jag kanske får flytta bakåt gränsen lite för att kunna ha roligt i mina klänningar igen. Annars får jag väl sälja dem, för det är synd att de ska ligga i en låda till ingen nytta. Jag tror att jag har mer gamla kläder kvar än de av mina vänner som är smala. Jag har en teori om att vi som är tjocka spar på oss kläder vi drömmer om att kunna ha igen och på så sätt till större del har garderober med mycket gammalt i. Vissa kläder vet jag att jag aldrig kommer att använda igen (exempelvis knyttopp som visar hela magen i stl 38 med brun botten och blommönster) men som innehåller så mycket fina minnen att jag helt enkelt inte förmår att göra mig av med dem.
2008-01-08 | 15:23:29
Träning 2008
Så, i och med promenaden idag, som gick hemifrån mig till stora skylten och tillbaka (skriver detta för att minnas vart jag gick)så förklarar jag härmed träning 2008 påbörjad!
Årets träningsmål: Att jogga vårrusets 5 km
Strategi för att uppnå målet: Att träna efter en förutbestämd plan i två olika faser.
Fas 1: ta en period där jag kommer i gång med träningen och får upp konditionen lite för att orka med delmål 2. Denna fas började idag 8/1 och pågår till den 31/3.
Fas 2: Träna efter ett förutbestämt program (från tidningen iForm/nr4/2002) under 6 veckor innan vårruset. Denna fas påbörjas ¼ och pågår fram tills vårrusets genomförande.
Test: Under våren hoppas jag kunna göra lite test då och då för att se hur jag ligger till på en 5 kilometersträcka. Första testet kommer troligtvis att ske nästa onsdag (den 16:e) på ett löpband. Dessa test ska egentligen bara vara till för min egen skull, för att jag ska se om det känns annorlunda sen, om träningen ger resultat i tid mätt osv, men jag kommer såklart redovisa dessa här på bloggen.
Upp till bevis: Vårruset i Örebro 14 maj
Jag har genomfört vårruset 6 gånger med varierande resultat. De flesta gångerna har jag blandat gång och jogging, men den här gången skulle jag vilja kunna jogga hela eller i alla fall så mycket det går (det är ju mycket folk så ibland blir det trångt och stilla). Det som kan bli problem är att jag har en förmåga att få ont om jag springer, och det kan ju vara så att jag är för tung också och att kroppen inte orkar med det, men som det ser ut nu så är det årets stora träningsmål i alla fall. Efter vårruset, i sommar, kommer jag troligtvis att jobba så mycket att jag inte kommer att orka med så mycket träning vid sidan av. Har funderat på att fokusera på styrketräning sen framåt hösten/vintern, för det tycker jag är roligt. Men vi får se hur det blir, jag vill inte planera för långt framåt heller.
Årets träningsmål: Att jogga vårrusets 5 km
Strategi för att uppnå målet: Att träna efter en förutbestämd plan i två olika faser.
Fas 1: ta en period där jag kommer i gång med träningen och får upp konditionen lite för att orka med delmål 2. Denna fas började idag 8/1 och pågår till den 31/3.
Fas 2: Träna efter ett förutbestämt program (från tidningen iForm/nr4/2002) under 6 veckor innan vårruset. Denna fas påbörjas ¼ och pågår fram tills vårrusets genomförande.
Test: Under våren hoppas jag kunna göra lite test då och då för att se hur jag ligger till på en 5 kilometersträcka. Första testet kommer troligtvis att ske nästa onsdag (den 16:e) på ett löpband. Dessa test ska egentligen bara vara till för min egen skull, för att jag ska se om det känns annorlunda sen, om träningen ger resultat i tid mätt osv, men jag kommer såklart redovisa dessa här på bloggen.
Upp till bevis: Vårruset i Örebro 14 maj
Jag har genomfört vårruset 6 gånger med varierande resultat. De flesta gångerna har jag blandat gång och jogging, men den här gången skulle jag vilja kunna jogga hela eller i alla fall så mycket det går (det är ju mycket folk så ibland blir det trångt och stilla). Det som kan bli problem är att jag har en förmåga att få ont om jag springer, och det kan ju vara så att jag är för tung också och att kroppen inte orkar med det, men som det ser ut nu så är det årets stora träningsmål i alla fall. Efter vårruset, i sommar, kommer jag troligtvis att jobba så mycket att jag inte kommer att orka med så mycket träning vid sidan av. Har funderat på att fokusera på styrketräning sen framåt hösten/vintern, för det tycker jag är roligt. Men vi får se hur det blir, jag vill inte planera för långt framåt heller.
2008-01-08 | 11:15:23
Ljusterapi : )
Nu verkar det inte som att det komemr att bli mycket ljusare idag, så nu klär jag på mig ordentligt och går ut en stund. jag hade hoppas på att få se solen lite också, men man kan ju inte få allt. lite frisk luft kommernog göra mig gott i allafall, jag känner mig trött.
2008-01-08 | 08:45:49
En vecka utan godis
Idag har jag levt en hel vecka utan godis/fikabröd. Det enda i den vägen som slunkit ner är väl den där hemgjorda yoghurtglassen och så en msk cashewnötter (varav hälften var som krydda på maten). jag har inte heller druckit särskilt mycket läsk, har inte direkt fört bok, men vad jag minns så har det blivit högst 2 glas (lightläsk, jag dricker oftast det eftersom min man är diabetiker). Istället har det blivit mer frukt och vatten. Jag vet att det är socker i frukt också, men man får i allafall lite mer nyttigheter på köpet med frukt som inte finns i godis. Det är lite roligt att det tillverkas godis med fruktsmak och att man köper och äter det när man egentligen likagärna skulle kunna köpa frukten istället...
fast jag skulel ljuga om jag sa att jag inte är sugen. bara genom att skriva det här inlägget triggade jag igång ett sug. Men jag ska snart äta frukost så jag hoppas att det går över. Men jag är i alafall stolt över mig själv.
jag tror att jag ska återinföra lördagsgodiset i mitt liv. När jag var liten så fanns det bara en möjlighet att få äta godis (om det inte var jul eller påsk) och det var när det var lördag. och då åt man inte överdrivet mycket godis heller, man fick en lite godispåse och den åt man. på den tiden existerade det inga åka i väg kl tolv på natten till statoil för att köpa mer godis utan var godiset slut så var det slut och man fick vackert vänta till nästa lördag för att få mer.
Vi får se hur jag gör på lördag, kan jag låta bli då också så är det ju bra, men det ska inte gå till överdrift heller. Funderar på att börja tillverka mitt genet godis, då vet man ju vad som är i och slipper en massa onödiga färgämnen och annt konstigt.
Men nu måste jag sluta att skriva om godis, för jag blir bara sugnare och sugnare. Nu ska det bli vällingfrukost istället, och så fort det är helt ljust ute ska jag gå ut och gå en stund, resten av dagen blir en riktigt mysig pluggdag, funderar på att sätta mig i badet med "På spaning efter en Europeisk identitet" för att se om den är något för min uppsats.
fast jag skulel ljuga om jag sa att jag inte är sugen. bara genom att skriva det här inlägget triggade jag igång ett sug. Men jag ska snart äta frukost så jag hoppas att det går över. Men jag är i alafall stolt över mig själv.
jag tror att jag ska återinföra lördagsgodiset i mitt liv. När jag var liten så fanns det bara en möjlighet att få äta godis (om det inte var jul eller påsk) och det var när det var lördag. och då åt man inte överdrivet mycket godis heller, man fick en lite godispåse och den åt man. på den tiden existerade det inga åka i väg kl tolv på natten till statoil för att köpa mer godis utan var godiset slut så var det slut och man fick vackert vänta till nästa lördag för att få mer.
Vi får se hur jag gör på lördag, kan jag låta bli då också så är det ju bra, men det ska inte gå till överdrift heller. Funderar på att börja tillverka mitt genet godis, då vet man ju vad som är i och slipper en massa onödiga färgämnen och annt konstigt.
Men nu måste jag sluta att skriva om godis, för jag blir bara sugnare och sugnare. Nu ska det bli vällingfrukost istället, och så fort det är helt ljust ute ska jag gå ut och gå en stund, resten av dagen blir en riktigt mysig pluggdag, funderar på att sätta mig i badet med "På spaning efter en Europeisk identitet" för att se om den är något för min uppsats.
2008-01-07 | 15:01:10
Tallriksmodeller
Jag letade idag efter en lämplig bild att förklara tallriksmodellen med här på bloggen, och då påmindes jag om att det faktiskt finns flera olika tallriksmodeller där proportionerna mellan delarna är olika beroende på vad man vill uppnå med maten. Jag fortsatte då att leta lite och i länklistan finns nu tre länkar till olika sidor med beskrivningar av tallriksmodeller. Livsmedelsverket har väl den klassiska, den som man fick titta på i skolan, Hälsomålet och lantmännen presenterar flera olika förslag. Lantmännen har en beskrivning på olika grupper (med kriterier på hur pass krävande ens vardag är)och utifrån vilken grupp man tillhör väljer man sin tallriksmodell. Hälsomålets tallriksmodeller presenteras utifrån om man vill gå ner i vikt eller hålla vikten, om man tränar eller idrottar.
När jag talar om tallriksmodellen för min del kan man nog säga att jag håller mig till den tallriksmodell som hos lantmännen kallas för sommarlata/lågenergiförbrukaren och hos hälsomålet för minska-i-vikt modellen. Som mitt liv ser ut nu så pluggar jag och sitter då till största delen hemma framför datorn och tränar mycket lite och då passar denna modell mig. när jag jobbar å andra sidan, då står och går jag i stort sett 8 timmar om dagen. Detta sker inte så ofta nu då det är vinter (jag städar på en camping), men framåt våren och framförallt under högsäsongen som börjar i juni och slutar i augusti är jag fru Svettas-floder och jobbar massor, då kanske det finns skäl att modifiera min tallriksmodell något? Ja det får jag ju fundera på då. Men som det är nu ser som sagt min tallriksmodell ut såhär: 1/2 tallriken grönsaker, 1/4 potatis/pasta/ris/matvete eller liknande och 1/4 kött/fisk/ägg/veg alternativ. Det är vad jag försöker hålla mig till, sen blir det ju ibland annorlunda beroende på vad man äter.
2008-01-06 | 23:13:13
Annas söndagsummering
Idag hade vi en underbar dag på köpcentrumet och på IKEA. Handlade nya talltikar på Duka och ett par fina morgonrockar på hemtex för presentkort vi fick i bröllopspresent. och på IKEA spanade vi in en sängstomme vi ska köpa med hjälp av ett annat presentkort vi fick i bröllopspresent, så snart har vi en snygg säng, något jag önskat mig i alla fem år vi bott här :D
På IKEA åt vi lunch på restaurangen. De som känenr mig vet att jag ällllllllllllskar IKEAS köttbullar med sås och lingonsylt och potatis, det händer att vi åker dit bara för att äta köttbullar. men idag tänkte jag att jag skulle välja lite mer medvetet, så jag valde en tallrik med lax och sallad istället, och så fick man potatis och sås vid sidan av, så potatis åt jag till, men inte såsen. och tilld et blev det den första läsken på länge, lite coca cola light. Efteråt fikade vi INTE vilket också ger pluspoäng till mig som var så duktig och stod emot!
har varit en riktigt bra dag rent matmässigt tycker jag
frukost :smoothie (brämhults ananas-mango) och två grova brödskivor med lite ägg på
Lunch: tallriksmodell med lax, potatis och sallad
Middag: samma som igår (även det efter tallriksmodeleln)
Efterätt. hemmagjord yoghurtvaniljglass (typ 1,5 kula kanske) och banan. Glassen blev väl sådär halvgod, vi lightade till receptet med lättgrädde (26%) och flytande suketter http://www.suketter.cederroth.com/ .
mellanmål (utspritt under dagen): Apelsiner (2)
Det känns som att jag börjar få kläm på det där med tallrriksmodellen nu. Frukosten skulle kunnat innehålla mer protein, men jag åt i alalfall lite mer än vanligt (och blev proppmätt). Den tid som hitills har gått har mest gått ut på att hitta portionsstorlekar, väva in viktminskning i tankarna, öva situationer, tänka ut strategier och försöka göra medvetna val. Det har gått lite knackigt, men inga allvarligare övertramp, fast jag hade ett litet bakslag igår: det blev några (4 kanske) knäckemackor för mycket på kvällen till kvällsteet.
mina planer för kommande vecka är att försöka få till bättre frukostar och luncher som det också kan bli lite si och så med, är ju så tråkigt att äta själv), komma ut och gå, fortsätta undvika godis och skräpmat, pröva någon ny maträtt. Det får vara lite huller om buller den här första målperioden (till andra februari), jag måste hitta metoder och knep som funkar i vardagen så att jag står ut och samtidigt får resultat.
På IKEA åt vi lunch på restaurangen. De som känenr mig vet att jag ällllllllllllskar IKEAS köttbullar med sås och lingonsylt och potatis, det händer att vi åker dit bara för att äta köttbullar. men idag tänkte jag att jag skulle välja lite mer medvetet, så jag valde en tallrik med lax och sallad istället, och så fick man potatis och sås vid sidan av, så potatis åt jag till, men inte såsen. och tilld et blev det den första läsken på länge, lite coca cola light. Efteråt fikade vi INTE vilket också ger pluspoäng till mig som var så duktig och stod emot!
har varit en riktigt bra dag rent matmässigt tycker jag
frukost :smoothie (brämhults ananas-mango) och två grova brödskivor med lite ägg på
Lunch: tallriksmodell med lax, potatis och sallad
Middag: samma som igår (även det efter tallriksmodeleln)
Efterätt. hemmagjord yoghurtvaniljglass (typ 1,5 kula kanske) och banan. Glassen blev väl sådär halvgod, vi lightade till receptet med lättgrädde (26%) och flytande suketter http://www.suketter.cederroth.com/ .
mellanmål (utspritt under dagen): Apelsiner (2)
Det känns som att jag börjar få kläm på det där med tallrriksmodellen nu. Frukosten skulle kunnat innehålla mer protein, men jag åt i alalfall lite mer än vanligt (och blev proppmätt). Den tid som hitills har gått har mest gått ut på att hitta portionsstorlekar, väva in viktminskning i tankarna, öva situationer, tänka ut strategier och försöka göra medvetna val. Det har gått lite knackigt, men inga allvarligare övertramp, fast jag hade ett litet bakslag igår: det blev några (4 kanske) knäckemackor för mycket på kvällen till kvällsteet.
mina planer för kommande vecka är att försöka få till bättre frukostar och luncher som det också kan bli lite si och så med, är ju så tråkigt att äta själv), komma ut och gå, fortsätta undvika godis och skräpmat, pröva någon ny maträtt. Det får vara lite huller om buller den här första målperioden (till andra februari), jag måste hitta metoder och knep som funkar i vardagen så att jag står ut och samtidigt får resultat.
2008-01-05 | 21:40:00
Anna testar mat
För att piffa upp vardagen är det alltid roligt att testa lite ny mat. Denna veckan har jag och maken testat inte mer än två nya saker och känner oss som riktiga forskare : )
planen är att försöka testa en ny produkt eller en ny maträtt i veckan. redovisning kommer naturligtvis ske här på bloggen.
I går fredag teståt vi Broccolijärpar och potatis + morötter till middag. Broccolijärparna var goda, lite syrlig smak, men man kände även tydligt broccolismaken. de mättade bra tillsammans med potatisen. Det jag saknade och som jag tror jag ska se till att ha nästa gång är någon form av sås, för det blev lite torrt utan. men järparna får 3poäng av 5 av mig.
Idag lördag testade vi för första gången matvete. Till det åt vi grillad kyckling (utan skinn förstås) och Uncle bens hawaiian sweet and sour med några få cashewnötter i (inte många bara som lite extra krydda) + sallad (en riktig tallriksmodell). och jag måste verkligen säga att det var superduperjättegott!!!! matvetet mättade bra och smakade himmelskt. Det blir det fler gånger! Vi var duktiga också och sparde säkert hälften av kycklingen till imorgon (i vanliga fall hade vi smaskat i oss hela).
planen är att försöka testa en ny produkt eller en ny maträtt i veckan. redovisning kommer naturligtvis ske här på bloggen.
I går fredag teståt vi Broccolijärpar och potatis + morötter till middag. Broccolijärparna var goda, lite syrlig smak, men man kände även tydligt broccolismaken. de mättade bra tillsammans med potatisen. Det jag saknade och som jag tror jag ska se till att ha nästa gång är någon form av sås, för det blev lite torrt utan. men järparna får 3poäng av 5 av mig.
Idag lördag testade vi för första gången matvete. Till det åt vi grillad kyckling (utan skinn förstås) och Uncle bens hawaiian sweet and sour med några få cashewnötter i (inte många bara som lite extra krydda) + sallad (en riktig tallriksmodell). och jag måste verkligen säga att det var superduperjättegott!!!! matvetet mättade bra och smakade himmelskt. Det blir det fler gånger! Vi var duktiga också och sparde säkert hälften av kycklingen till imorgon (i vanliga fall hade vi smaskat i oss hela).
2008-01-05 | 21:27:44
Helgstrategier
idag är det lördag, i går var det fredag och i morgon komemr det således vara Söndag. Det är vad vi svenskar refererar till som "helg" och det är traditionellt (i alalfall i vår lilla familj) den stora nu- ska-vi-mysa-och-slappa-och-äta-gott-både-god-mat-och-godis-tiden för veckan. våra vardagar har väl inte hört till de hälsosammaste på sista tiden heller, men helgerna är frossarnas dagar och då är det legitimt också. den här helgen har varit annorlunda. jag kan stolt meddela att det hitills inte har frossats någonting. Det har ätits måltider ja, men inget godis, inga snacks och INGEN läsk (vilket är extremt ovanligt, vårt kök ser ut som en uppsamlingscentral för pantflaskor och gäster förundras alltid över det)!!!! var till affären idag. Det blev den vanliga strategin, snabbt in snabbt ut, och de svåra partierna med godis och läsk fick försöka tänkas bort. jag brukar föreställa mig att det är kattbajs i smågodislådorna, och att de där små skoporna man plockar med är en sån där liten skopa man kan plocka ur hårt bajs ur kattlådan med. det hjälper ibland. Inte ens krischokladen ftramme vid kassan åkte ner i korgen.
I affärsstrategin ingick även att vi bestämt i förväg vad vi skulle handla för att inte hamna i vårt gamla "åh färdiga baguetter"-träsk.
jag köpte mig en krissmoothie inför hindret jag väljer att kalla "komma -in-i-hallen-och-vara-vrålhungrig-och-supersugen-efter-att-ha-skådat-allt-gott-i-affären". Så väl hemma åkte smoothien i mig fortast möjligt. Sen kan man packa in varor och börja tänka på att laga mat.
för att det inte ska kännas tråkigt så blir lördagskvällsmyset fruktsallad med banan, apelsin, äpple och några russin. Vi funderar även på att premiärinviga vår glassmaskin i morgon (maken fick en i julklapp från jobbet) med att göra kalorisnål ypghurtglass. Vi får se om det blir av. lägger ut omdöme här i bloggen i så fall.
I affärsstrategin ingick även att vi bestämt i förväg vad vi skulle handla för att inte hamna i vårt gamla "åh färdiga baguetter"-träsk.
jag köpte mig en krissmoothie inför hindret jag väljer att kalla "komma -in-i-hallen-och-vara-vrålhungrig-och-supersugen-efter-att-ha-skådat-allt-gott-i-affären". Så väl hemma åkte smoothien i mig fortast möjligt. Sen kan man packa in varor och börja tänka på att laga mat.
för att det inte ska kännas tråkigt så blir lördagskvällsmyset fruktsallad med banan, apelsin, äpple och några russin. Vi funderar även på att premiärinviga vår glassmaskin i morgon (maken fick en i julklapp från jobbet) med att göra kalorisnål ypghurtglass. Vi får se om det blir av. lägger ut omdöme här i bloggen i så fall.
