Nystart
veckans plan är att försöka komma in i rytmen äta-röra-på-sig-plugga-sova med ett regelbundet tempo. ha rvarit lite si och så med allt under den senaste månaden.Under veckan vet jag att det kommer att bli minst två fiaktillfällen. Grannarna skulle komma över någon dag, då blir det kaffe med kanelbullar (eller te om de föredrar det, jag vet inte så noga) som jag inte bakat och så fyller min mor år på lördag och även om hon inte ska ha något regelrätt party så hoppas jag i alalfall på lite fika. ska ner på stan någon dag och köpa en fin present till henne också, något hon med bestämdhet avsagt sig men fyller man år så får man skylla sig själv. och så ska jag jobba på onsdag.
Hör väl av mig lite senare till bloggen med en uppdatering också eller nåt.
På måndag
Som ni märkt av min tystnadså har min viktnedgångs comeback inte varit så prioriterad elelr gått så bra den senaste tiden. Tvärtom kan man nog säga. Av mina kläder att döma så har jag nog gått upp alla kilon igen. Begravningen var igår och jag har bestämt mig för att försöka komma in i alla vanliga vanor med början på måndag, så från och med måndag är det omstart i viktmaskineriet hos Anna. Jag har en infektion i kroppen och äter antibiotika, så träning får jag börja med när kuren är färdig (vilket borde vara snart). Fokus på träning kommer att ligga ppå vårruset, självklart. Måste få upp konditionen innan den planerade löpträningen sätter igång. jag är lite orolig för hur allt ska gå, jag kan ju inte sätta sportbh över hela kroppen och när man är tjock så skumpar det ju på fler ställen än vid bh-området när man springer, men jag gör dett försök i allafall. Eftersom att jag samtidigt ska försöka färdigställa min magisteruppsats, hinna jobba lite och ha ett privatliv så kommer det nog bli tufft, men det är ju skönt att inte bara sitta och skriva också, har jag träning att varva med så blir det nog roligare. men jag skriver mer på måndag om min nystart.
komma tillbaka
När man väl har tagit sig för att äta, har det blivit mycket skräpmat + fika med olika tillbehör och godis under den senaste veckan vilket har resulterat i att min kropp mått ännu sämre, magen har varit som en ömmande ballong. Motionen har bestått i att leka med barn. Sömnen har det blivit dåligt med, man ser själv hur sliten man ser ut i ansiktet.
jag har inte vägt mig, men gissar på att jag har gått upp, det känns så. Ska väl ta tag i det och väga mig också någon dag, men det får nog bli i slutet av veckan, söndag kanske, för jag har så mycket att göra just nu. Det är inte det viktigaste heller när det gäller kroppen i dagsläget, det viktigaste är att komma igång och äta ordentlig mat regelbundet, att dricka vatten, att komma ifrån det nyväckta sockersuget som ligger och drar i en igen, att få till det med sömnen och även få tillfällen att röra på sig och att koppla av. kroppen behöver näring och vila och lyckoendorfiner istället för stress. jag tror fortfarande fullt och fast på att själens sår läker bättre och mer bekvämt i en kropp som mår bra. men att leda sig själv dit är inte så lätt det heller.
jag vill inte lämna ut någon annan det är därför jag bara skriver om hur JAG mår här. men jag tänker på de andra konstant och alltid. om jag mår så här dåligt, hur ska då de inte må? det är tur att man har varandra, man ska vara rädd om sina medmänniskor och älsklingar.
Nytt undantag
Kram/Anna
Nytt delmål
istället för att sätta ett helt nytt delmål förlänger jag delmålsperioden och låtsas att den börjar nu. Så nästa delmålsperiod sträcker sig mellan 8: februari och 8: mars och målet blir 4 kilo mindre än 2 februari. kommer komam igång med motion helt naturligt på söndag då jag ska jobba, sen jobabr jag rätt så mycket veckan efter också. Då brukar mattiderna skärpas också, genom att man har raster etc. Så jag tror att det är en bra nystart.
Undantagstillstånd
har inte blivit så bra med maten de senaste dagarna (senaste veckan?) har försökt hålla det någorlunda men det har varit svårt. Som tur är så har det itne brutit ut i någon godisfrossa i allafall. jag har stått framför godishyllorna och funderat på att tillåta mig att falla, men inte gjort det så det är positivt, hade det varit förut så hade jag inte stått emot. men det har varit svårt.
med maten har det blivit lite si och så, jag har ätit dåligt (läs: nästan ingenting) på dagrana och varken jag elelr maken har haft någon egentlig ork och lust att laga ordentlig mat. och så när kvällen kommit har man ändå blivit hungrig och kanske ätit lite för mycket. Ojämt helt enkelt. UYtom igår då vi åt laxfilé med grönsaker och bröd till. Vi har gjort vårt bästa inom de ramar som situationen gett oss så att säga. men som sagt, det har ljusnat och det börjar bli dags att gå vidare och ro nästa mål i hamn.
En läxa
och vi båda lärde oss en läxa, bara för att det heter något som man tutats i är nyttigt så betyder det inte att det är så.
Inspitration
Ruthless people med Bette Midler och Danny DeVito. i filmen blir Midlers karaktär kidnappad och i ren tristess börjar hon träna med de redskap hon har till hands och framför träningsfilm på tv i källaren där hon hålls fången och tillsut mår hon bättre än någonsin och är i bättre form också.
men det finns så många fler inspirationer:
Sen har väl inte många missat den berömda scenen när Sylvester Stallone i rollen som Rocky springer i sin gråa träninsgoverall upp för en trappa? jag tror aldrig att jag sett en hel Rockyfilm, men den scenen blir man ju i alalfall totalinspirerad av.
Och Jackie Chan en man med toatal kontroll över sin kropp, smidig som en katt, men filmerna med honom är inte kattskit.
Och Demi More som G.I Jane jag blir i alalfall sjukt träningssugen när jag ser den filmen.
Någon som har fler tips?
Ta hand om sig
jag skulle ljuga om jag sa att jag bara sitter och accepterar. jasg gråter en hel del också. och oroar mig. jag skriver iten på uppsatsen fast jag borde. jag har koncentrationssvårigheter och svårt att sova. och jag känner mig så liten. jag kan inte kontrollera och bestämma hur jag ska känna, det komemr ju naturligt.
men efter att ha ätit dåligt i några dagar, inte tränat osv så har jag hunnit tänka mycket på vad jag kan göra för mig själv och för att jag ska må bättre.
jag har kommit fram till att det misnata jag kan göra för mig själv är att i alalfall försöka ta hand om mig.
Sova en stund när tillfälle ges även om det inte blir på natten. äta riktig bra mat även om jag injte är hungrig. och försöka träna och hålla igång kroppen och få mig en nypa frisk luft emellanåt.
så idag har jag sovit hela 7 timmar (från 4-tiden i natt till runt 11 på förmiddagen), jag har ätit lunch (lättvarmkorv med grovt bröd, senap, ketschup och råkostsallad), jag har druckit vatten och jag har tränat 2x15 minuter på crosstrainern och jag har kommit ihåg att dricka vatten. Den friska luften kanske får maka på sig idag till förmån för en välbehövlig städning, har man ordning omrking sig brukar man också må lite bättre.
jag ska försöka hålla mina må-bra-punkter så gott det går:
* Bra mat
*Drick vatten
*Sömn/vila
*Motion
*Frisk luft
Förhoppningsvis får jag tillbaka lite krafter och kan ta tag i uppsatsarbetet igen.
Galen
Måndagens mat såg ut så här:
frukost: smoothie
Lunch: smoothie
Middag: alldeles för mycket kinamat. men jag försökte i alalfall göra ett bra val och tog kyckling med blandade grönsaker istället för den vanliga "tre små rätter".
träning: ingen. om man inte räknar ett intensivt springande fram och tillbaka i lägenheten medan jag talade i telefonen.
Vissa stunder kanske jag ser lugn ut. men jag är inte lugn. På insidan är det full storm och jag föersöker hitat saker att hålla fast mig vid så att jag inte blåser bort. Så är Annas dagar just nu.
utmaningslite-tidsfördriv
Regler
Den som blir utmanad skriver ett eget blogginlägg där den svarar på frågorna. I slutet av inlägget utmanar bloggaren nya personer.
Vad gjorde du för tio år sedan?
jag var 15 år. jag pendlade mellan att vara i sjunde himlen och i helvetet. jag spelade teater och hade massor av kompisar som jag umgicks med framförallt på helgerna som jag oftast spenderade i Norberg.
Vad gjorde du för ett år sedan?
Planerade mitt bröllop, oroade mig för min vikt, skrev på samma uppsats som jag skriver på nu.
Fem snask du gillar?
Mörk choklad , wienergum, ferarribilar, hockeypulver och sura godisar.
Fem sånger du kan hela texten utantill?
jag vet att jag kan betydligt fler än 5 sånger utantill, men nu kan jag såklart inte komam på en enda...
Vad skulle du göra om du var miljonär?
Betala CSN, ta körkort, kanske köpa en bostad, skaffa fadderbarn, strö lyx och flärd över min make, dela med mig av pengarna till mor + bror, investera i en caféverksamhet åt några kompisar som vill jobba i branchen.
Tre dåliga vanor?
jag har väldigt höga krav på mig själv, jag skjuter upp vissa saker, jag hatar tjafs och bråk och undviker det gärna om jag kan.
Fem saker du gillar att göra?
Läsa, skriva, tänka, umgås, drömma
Fem saker du aldrig skulle klä dig i eller köpa?
jaa du...moderat-reklamknappar och t-shirts, foppatofflor, tröja som visar magen, superslimmade jeans (och allt detta får alla andra ha på sig hur mycket de vill, men jag skulle inte klä i det)
Fyra favoritsaker?
Min vigselring, datorn, vår riskokare, min vårrusetmedaljsamling
Personer jag utmanar:
Min man (du har ju ingen blogg men du kan maila din lista till mig om du vill alternativt läsa upp den vid middagsbordet), min kompis Ingela och den där gubben jag träffade på tåget 2001 (?)
Sovit
Konstiga lördagen
I ett försök att gör anågot normalt och för en chans att se något annat än vår lägenhet så åkte vi och fikade idag. vi hade tänkt gå en promenad, men det snöade och blåste så förbaskat, så det blev bilen istället . Jag unnade mig en rejäl fika: varm choklad och kladdkaka (kakan delades med maken) och jag kom på att jag nog ska inleda varje nytt delmål när det gäller vikten så, med en rejäl fika för att det ska kännas roligt och som symbol för hur jag vill leva, nyttigt men kunna ta mig en fika utan att få dåligt samvete. inte som belöning alltså utan som start. om jag är sugen de dagarna dvs.
jag har mer eller mindre tappat matlusten, men har en snäll man som försett mig med frukost och sen tvingat i mig "middag" (blev väl vid 22-23 tiden nu i kväll). min matdag såg ut så här:
Frukost: lättfil med gavrepuffar och en klick sylt
mellan: Fika med varm choklad och lite kladdkaka, och en halv "dammsugare"
Middag: stekt laxfilé, fullkornspasta, broccoli och morötter.
Vägningen
Detta delmål var att gå ner 2,5 kg mellan den 2 januari och 2 februari och resultatet blev -3,5 kilo!!!!! vilket blir 875 g i veckan i snitt. ligger väldigt nära ett kilo i veckan så man kanske skulle lägga manken till lite mer och satsa på -4 kg till den 2:a mars? jag får börja jobba med det så får vi se om det måste justeras senare beroend epå vad som händer här med allt annat, jag har ju tankarna och fokuset på lite annat håll just nu, men tänker så gott det går och jag orkar försöka fortsätta att äta bra mat och motionera, finns ingen anledning till att jag ska må ännu sä¨mre än jag redan gör.
Utvärdering etc av delmål 1 får jag också återkomma med.
Nypremiär crosstrainer
Städade lite innan för att skingra tankarna. och när vi tittade på filmen fick jag för mig att ta en tur på crosstrainern, kände att jag behövde lite roligt. Halsontet har gått över och jag är bara lite snuvig. men jisses vad fort det går att försämra sin kondition, som tur är brukar jag ha lätt för att återfå konditionen också. Men de senaste veckornas stillasittande har verkligen tagit ut sin rätt, jag var helt slut efter 5 minuter, men på ren envishet körde jag på i en kvart i allafall. eftersom att det gick lättare första gången jag använde crosstrainern så måste det tyda på att de promenader jag gjorde innan gav resultat även fast de var ganska korta, man skall alltså icke underskatta korta promenaders verkan. De kommande veckorna lär jag försöka arbeta upp konditionen igen så att jag klarar av att börja testa löpträningen sedan, för den lär bli tuff, speciellt eftersom att jag kommer att jobba mer då också.
nu ska jag gå och bada och titta på film från badkaret på makens bärbara dator, mysigt!
imorgon blir det som sagt vägning. har tänkt göra det på morgonen. Får se när jag loggar in och rapporterar resultat. måste fundera över nytt mål sen också, men tänkte ta det utifrån morgondagens resultat.
usch, har så svårt att släpa tankarna på det som hänt idag, men jag kan ingenting mer göra just nu. lika bra att förska hålla sig sysselsatt och vänta på nyheter.
Jobbig dag
Imorgon är det stora vägaredagen då vi får veta om mitt mål - 2,5 kilo från 2 januari har uppfyllts.
Imorgon ska jag och min man även gå och fika har vi tänkt, jag har siktet isntällt på semla, men vi får se vad det blir. Blir en proemad först i alalfall och sen bara ren och skär fikanjutning!
Har nog varit lite i choktillstånd hela dan för just nu känenr jag mig jättekonstig, fryser osv. Det blir nog så när man landar.
Jolly Bergström
Maratonlopp
jag skrev i början om att jag ville gå ner i vikt delvis för att det fanns saker jag inte kan göra nu och att jag skull eskirva mer om det senare. Senare är visst nu. jag ska ta upp en dröm, en sak jag skulel vilja göra.
Fast först vill jag ta tillfällEt i akt och påpeka att man inte är handikappad för att man är tjock. De flesta saker man vill göra kan man göra oavsett om man är tjock eller smal.
men en av de saker jag drömmer om är att någon gång kunna genomföra ett maratonlopp. det skulle jag inte kunna göra nu för då skulel mina knän gå i kras bland annat.
jag har laggt upp en hemlig plan när det gälelr maratonloppet som jag tänker försöka följa så gott det går. Det börjar med att jogga vårruset i år och sen fortsätter planen under några år. Runt 2012 hoppas jag kunna genomföra mitt maratonlopp. Samma år fyller jag 30, så det skulle väl vara en fin 30-årsperesent till mig själv?
Jag har varit inne på marathon.se och kikat lite och det verkar ju finnas en del olika lopp att välja bland. Vilket mitt blir har jag ännu inte bestämt.
Frukt vs. grönsaker
HUNGRIG!!!!!!!!!!!!!!!
Frukost vid lunchtid: smoothie, två smörgåsar med skinka och tomat
Middag: vallenbergare, potatismos och sallad (maken hade med sig hem, han mådde dåligt idag så han hade köpt låda till lunch men inte kunnat äta den)
mellan: alla smörgåsar jag nyss erkännde.
Hade jag haft godis här så hade jag mölat i mig det också, är så sugen och fortfarande hungrig. Nåja, alla kan ju inte vara på topp jämt även om man gärna vill det. men jag känner mig så frustrerad på mig själv idag, varför inte bara äta det jag ska istället för att strula till det med mackor?
men nu ska jag ta en kaffe och några kraftag på uppsatsen istället.
Idag är det dan före dan före vägaredan....
