Sikta mot...
Om man kollar mitt snitt så skulle det ta ca 6 veckor för mig egntligen, men om jag lägger på ett kol så kanske det går?
Enligt deras viktgaranti så ska man ju kunna gå ner tre kilo på fyra veckor, så om jag siktar på en stjärna till nästa torsdag (hade ju bara 1 hg kvar tills det) och sen en till stjärna till den 12 februari (4 veckor senare) så ser jag ju om det går.
Så får det bli.
Träning:mage och rygg
Aftonbladet bjuder på ett magprogram som enligt en testpatrull ska ha gett dem lite plattare mage och smalare midja. Skriver ut det och tar med så får vi se vad T tycker. Vi har kommit överens om att morgondagens gymmande ska fokusera på mage, rygg och kondition och att vi ska ta med oss lite övningar både hon och jag.
Gymmet har bra lite balansbollar pckså, googlade lite och hittade även bra (?) mag/ryggövningar hos balansboll.se och även hos friskispressen.
Mitt främsta mål med magövningar är inte att få plattare mage egentligen, utan jag vill stärka upp musklerna i både mage och rygg och hoppas på det sättet att slippa få ont i ryggen vilket jag får ibland när jag jobbat eller tränat elelr tom suttit för länge.
Hur tränar ni andra magen och ryggen?
Själv kan jag erkänna att magen nog är det jag fuskar mest med, hatar magträning, det är jobbigt och eftersom att jag har mage stl större hamnar den i vägen och irriterar mig när jag försöker göra exempelvis sit-ups.
Annas BMI
Det är inte ofta jag ägnar mig åt BMI då jag tycker att det är ett klumpigt värde som inte ser skillnad på fett och muskler. Å andra sidan, i mitt fall vet vi ju att jag inte är kroppsbyggare med massor av muskler, utan kort och tjock, så man kan nog använda BMI som ett mätinstrument på mig.
Hur som helst, jag var inne på en tjejs blogg och läste, och hon testar tydligen sitt BMI regelbundet, och då blev jag nyfiken på mitt.
Nuvarande BMI är 33,1 dvs det fulaste ordet jag vet: fetma, men inte långt kvar tills övervikt.
Mitt BMI om man räknar från när jag var som allra tyngst låg på 40,2: svår fetma (enligt BMI-direkt).
kan förövrigt säga att jag är helt frisk, ingen diabetes, inget annat heller, jag fick svar på mina blodprover som jag tog hos vårdcentralen och allt såg normalt ut.
Krystande Hulken
Måldatum
Mitt stora mål är ju ändå att lära mig hålla vikten resten av livet, att aldrig mer bli tjock efter att jag gått ner den här gången, men jag vill ju komma ner i målvikt också...
kanske ska jag bara låta det ta den tid det tar????
Nä nu ska fröken osäker slänga i sig en banan före gymmet och sen blir det gymmardags med T. Det ska bli roligt!!!!!
Viktväktarvägning 7 8/1 2009
start: 29/10 2008
Vägning nummer (from veckan efter start): 7
Viktminskning denna vecka (sen förra vägningen den 18/12): -1 kg!!!!
Viktminskning totalt sen viktväktarstart: 5,9 kg.
Viktminskning totalt sen bloggstart 1/1 2008: 9,9 kg.
Snitt sen viktväktarstart: -ca 0,5kg/vecka
Nästa vägning: Nästa Torsdag, den 15:e
Kommentar: Vistt, 1 kg på tre veckor (?) kanske inte är så mycket, men lägger man till att det varit jul, nyår och allmän misskötsamhet under dessa veckor så är det verkligen att jubla för!!!! Det jag tor att jag gjort rätt är att jag visserligen släppt efter en del, men inte för mycket, jag har kanske inte räknat points varje dag, men ändå skrivit upp vad jag ätit och jag har MOTIONERAT i stort sett varje dag, vilket nog gör sitt till. Räckte inte hela vägen till stjärna, men nästan, så nästa gång är målet att få en fin guldklisterstjärna!
jag har ångrat mig föresten, skrev vid förra vägningen att det skulle räknas som bokslut för året det som visade den här vägningen, men jag tror att jag gör så att jag nöjer mig med att jag gick ner 8,9 kg förra året (som jag inte gick upp igen), och så får jag glädja mig åt ett kilo i år istället.
Föresten är det bara 1,1 kg kvar tills jag gått ner 20 kg från när jag var som allra tyngst. När jag når dit ska jag tamejtusan köpa mig en fin present!
I väntan på lugnet
Ska egentligen plugga nu (och ska göra det snart också) men jag sitter här och nojjar över viktväktarna. Första mötet idag sen veckan före jul och jag tror att jag har gått upp, det känns så i kroppen. Och egentligen spelar det ingen roll på det sättet att man får ju inte skäll eller så, men ändå, jag är sån att när jag redovisar något så vill jag redovisa bra, jag är en sån som känner mig som en stor bluff om jag inte kan prestera och jag är en sån som alltid sätter upp alldeles för höga krav på mig själv och sen blir arg på mig själv när jag inte når upp till mina egna förväntningar.
Fastän att jag vet att jag inte är en dålig människa så känner jag mig alltid som en sån, jag vet inte varför. Blev mobbad 8 år under skoltiden så det kanske är biverkningar av det. Ändå så har jag så pass gott självförtroende att jag tror att jag ska klara allt alltid.
Därför är jag konstant stressad. Ibland känns det som att jag står på en balansbräda på ett skepp mitt i en storm och skeppet åker snabbare än ljusets hastighet och jag står där och ska jonglera med facklor och knivar fastän jag aldrig har jonglerat i hela mitt liv och ändå tror jag att jag ska klara av det samtidigt som jag vet att jag inte kan, och runtomkring bara brusar allting och jag försöker hålla huvudet kallt och lösa jongleringsproblematiken. Just nu är vikten en av de viktigaste facklorna, min uppsats en av de vassaste knivarna och sen är det så mycket annat som jag egentligen inte behöver oroa mig för, men som jag på något konstigt sätt ändå oroar mig för. Och av någon du anledning så är jag så rädd för att tappa viktfacklan just idag, fast det egentligen inte spelar någon roll, om den faller och elden slocknar. det är bara att plocka upp den och tända en ny eld. Jag skulle kunna ta den i ena handen, uppsatskniven i den andra och be att få stiga av skeppet och stå still på fast mark utan att någon skulle förebrå mig eller tycka att det var konstigt.
Men så gör man inte om man är Anna. Man ser sig om efter fler facklor och knivar att jonglera med. Man oroar sig i onödan. Man får för sig att man måste vara med och balansera, annars kan inte världen snurra. Och man sitter här och är rädd för att visa nåt kilo för mycket på vågen hos viktväktarna, fastän ingen skulle förebrå en (det har faktiskt varit jul och nyår), ingen skulle skälla och man har dessutom betalat för att få vara där.
Hur slappnar man av?
Stratskottet har gått: träning 2009
Min plan för 2009 är att styrketräna 2-3 gånger i veckan på gym, och så promenera och köra crosstriner hemma, eventuellt köra magövningar hemma också, då det inte blir så mycket sånt på gymmet. har även fudneringar på att följa med och gympa lite på Friskis och svettis så småningom, men det får bli när uppsatsen är i hamn i så fall.
Senare i vår så tänkte jag börja jogga lite, vill springa i mål på vårruset i år.
I sommar blir det kanske lite gratisgympa i parken, beror lite på hur jag jobbar och hur jag orkar med jobbet.
har även planer på att hyra kanot och paddla lite, kanske ro och ta mig runt en hel del på cykel och gåendes och återupptäcka staden, finns månag fina promenader och sånt som jag har missat.
konditionsmålet i år är alltså: orka jogga vårruset.
men hur sätter man upp ett styrkemål???? hjälp den som kan!!!!
jag vill i allafall kunna jobba i sommar utan att få ont i ryggen, vilket jag fick under högsäsongen.
banta aldrig skelettet
Själv var jag ju lika kunskapstörstande som tonåring och då hade jag dessutom svarare att sålla mig igenom tips och råd, vara källkritisk och tänka vettigt:
När jag var tonåring tuggade jag inte tugummi för att det skulle få mig att svälja luft vilket skulle göra att jag blev lite tyngre. När jag var tonåring kunde jag överväga om det verkligen var värt att äta ett äpple för X kalorier när man kunde skippa det och dricka vatten för 0 kalorier istället. När jag var tonåring satt ujag och en kompis och klappade oss frenetiskt under hakan för att vi läst någonstans att det skulle hjälpa oss att slippa dubbelhaka. Ana martinez berättade i "trösta mig aldrig med en kramell" hur kompisar lärde varandra att kräkas efter att man ätit.
Poängen är att även om vi skriver vettiga inlägg, så kanske en tonåring som hade lika vriden syn som jag hade på det här med vikt och hälsa ibland tar till sig fel saker i det vi skriver. även om lina och jag har stora övervikter så är viktminskning lika intressant att läsa om för en människa som inte har någon övervikt men som aspirerar på att bli en size 0.
Det jag vill ha sagt är väl egentligen:
var inte idioter med era kroppar. var hälsosamma. Var källkritiska till det ni läser. Tänk efter vad som verkar vettigt.
och svält er för Guds skull inte. Det är inte värt ett skört skelett att kunna ha en klänning i size 0. !BANTA ALDRIG! ät ordentlig mat och rör på dig oavsett din storlek. var snäll mot dig själv. njut och unna dig. Spendera inte ditt liv med att välja mellan äpple och vatten eller klappa dig blå under hakan för att slippa få dubbelhaka, gör något vettigt av din tid.
Var rädd om din stund på jorden.
ett totalvirrigt inlägg men jag behövde skriva det....: ) nu ska jag åka och handla, maken sitter nästan och sover i sin skrivbordsstol i väntan på att inlägget ska skrivas klart. Så. Färdig!
kaffepiff
När jag gör kaffe brukar jag ha soyamjölk (light) till. och så brukar jag krydda kaffet med kanel eler kardemumma eller både och, då behöver man inte äta något till, kaffet smakar lite kaka också. Mjölkskummaren är ett av de mest använda köksredskapen här hemma.
Nu är det slut på både soyamjölk och vanlig här hemma, men lite kryddor blir det ändå.
Hur piffar ni andra till kaffet? Eller hur fikar ni smalt kanske man ska fråga?
se framåt
Förra året var hemskt på de flesta sätt och det blev en dominoeffekt av alltihop. Döda pappor- vi tar ledigt från jobben- dåligt med pengar, döda pappor-praktiska saker som måste utföras- ingen tid över till annat, döda pappor-må dåligt- inte orka göra roliga saker, döda pappor + egen flytt- pappornas hem måste röjas ur och städas, vårat hem måste röjjas, packas och städas= hela våren, sommaren och en bit in på höste flyttar och städar vi, att min pappa bodde i stockholm, svärfar i fagersta och vi bor i en helt annan stad gör ju inte saken läattare. Döda pappor- ledigt från jobbet- dåligt med pengar- jobba ifatt- inte orka skriva uppsats- ingen examen- måste fortsätta sen= stress stress stress.
Så 2008 handlade om sorg och stress och brist på kul.
jag tänkte på det häromdagen, hur länge sen det var som jag verkligen såg fram emot något, längtade och sen dessutom kunde koppla av och njuta av det jag längtat efter. även om det funnits glada dagar också 2008, så har de även inneburit ångest och stress, och tankarna har kretsat mycket kring pappa och svärfar och en massa andra människor som lämnat jordelivet. att gå in i ett helt nytt år kändes även det lite ångestfyllt, att lämna pappa i 2008, han kom inte längre, inget efter tidig morgon 18 mars fick han vara med och uppleva, där stannade tiden för honom, det är jobbigt. ironiskt nog hittade jag naturligtvis den perfekta julklappen i år, men den kunde jag ju inte köa osv. det är tungt.
jag har därför satt mig ner och funderat över vad 2009 kan erbjuda som kompensation. och har hittat flera tillfällen att se fram emot:
Min examen. uppsatsen ska bli färdig och gå igenom och sen ska jag fira så det glöder i champangekorkarna!
Brorsans 40-årsfest, borsan fyllde strax innan jul så festen blev framskjuten till våren och det lär bli en riktigt stor fest, så den blir nog jätterolig.
Mamma fyller 60 och det är upp till oss barn att ordna fram tidernas firande. Har hört det önskas om en kryssning.... och hur kul är det inte att göra världens finaste mamma glad.
Vårruset. Ska träna gärnet inför det och det ska bli så skönt att springa i mål!
Sommaren. Förra året såg jag mest flyttkartonger och smuts. i år ska jag ta vara på sommaren. Regnar den bort- det skiter jag i, här ska njutas! Picknickas. proemenras. Grillas och åkas båt! kanske tom bada ute?
MIDSOMMARFIRANDE!!!!!!!! ja mina vänner, har redan bett om och blivit lovad ledigt på midsommarafton och midsommardagen så i år blir det blomsterkransar och små grodorna för hela slanten. och en och annan snygg sandal och sommarklänning.
Resa. vi åkte till Dublin i höstas och det gav verkligen reslust. vart vi ska åka i år återstår att se, några frivilliga fågelvakter?
Kräftskiva. talde med vännen F om det, hon är vegetarian och hade några sköna alternativ till kräftorna. Jag tänker ladda med kräfthattar och allt!
Färdigställande av lägenheten. vi har fortfarande inga sovrumsgardiner och arbetsrummet/vardagsrummet ser ut som ett lager med gamla pappa-kartonger och en äcklig färg på vägarna, det ska målas om och fixas till och bli så fint och trivsamt så.
Vår Bröllopsdag. Den andra i ordningen. Då vill man ju göra något kul.
Jul igen. Förlåt om jag påminner att det brukar gå fort mellan jularna : ) och nästa gång har vi ju fått mer ordning i lägenheten också, MYSIGT!
Nyår. man kanske skulle börja fundera på nyårsfesten redan nu, jag tänker långklänning och glitter och snittar, vad tänker du?
Viktnedgången. Känner att det kommer att bli en massa rolig träning i år, sommarens jobb kommer också att göra sitt till och så har jag ju viktväktarna, pointsräknandet har gett en bra referensram till när man ätit lagom och när man ätit för mycket. jag tror på mig själv, i år blir jag smal igen.
PMS:en ska besegras. jag har redan kommit en bit på väg mot det, och ju längre året går destom bättre kommer det att bli.
Choklad...blä
jag tycker att jag har tullat lite väl på viktväktarkonceptet här nu ett tag, framförallt från nyårsafton och så, så nu är det skärpning på hög nivå som gäller.
Som tur är ska jag träna på tisdag.
till relaxen hör även ett gym, så jag var i allafall duktig och gick en promenad på 25 minuter på ett löpband medan vi tittade på stjärnorna på slottet.
imorgon blir det nog en utflykt tror jag som ett fortsatt firande : ) Hoppas det blir fint väder, för då blir det en prommenerande utflykt.
9 år med samma karl och olika vikt
En annan anledning att fira är vad jag såg på mitt "jobbskärp" igår, jag hade ritat ett streck där spännet var när skärpet var som mest åtspänd på skärpet jag använder till jeansen jag brukar ha när jag jobbar. Tyvär minns jag inte när jag ritade strecket, igår ritade jag i allafall ett nytt streck och se det skiljer nästan 4 cm. Ett litet hopp på måttbandet, men ett stort hopp för mig.
Billig smalmat
själv är jag i behov av nya bh:ar, så jag tänkte försöka spara lite pengar nu i januari och köpa i allafall en, kanske två i bra kvalitet från Change i slutet av månaden.
Behöver verkligen besöka tandläkare snart också, har mardrömmar om hål i storlek med månens kratrar och har inte varit hos någon tandläkare sen jag gick i gymnasiet, så det är verkligen på tiden. Ser det som ett m¨ål för årets första kvartal. så ni ser ju att i allafall jag är i behov av kosing : )
Tammer, Roberto & Dellert
På 50-talet (?) var det Arne Tammer som uppmanade till att träna en kvart om dagen, för inte så länge sen skrev Paulo Roberto en bok om samma sak.
Anna i en yngre upplaga jobbade på en dagverksamhet för dementa och där hade vi den goda vanan att göra gymnastik varje dag (och gå prommenader och på Torsdagarna hade vi dans till kaffet också). Det var jätteroligt att leda den gympan, till slut hade vi satt ihop en lång berättelse med rörelser om att vi cyklade och simmade och sköt björnar med pilbåge och åkte skidor och plockade äpplen osv. På den dagverksamheten träffade jag många bra förebilder, damer och herrar som var äldre och hade haft oturen att få Alzeimers eller blivit dementa på andra sätt, men som var glada och pigga och hade väldig rörelseglädje i kroppen. Då och där förstod jag också att de som var piggast var de som hållit igång sedan ungdomen, de som cyklat och gått och rört på sig.
Så det kanske är en fin nyårspresent att ge sig själv en kvart om dagen ?
Lösare kläder
Ska snart gå och lägga mig men ville bara skryta lite, prövade min brudklänning idag, har inte gjort det sen bröllopet i september förra året, och den satt mycket lösare. Då hade jag gördel under, men den satt jättelöst nu fastän jag inte ens hade gördeln. någon gång hoppas jag att jag kan få sy in den och använda den igen, den är jättefin, ärmlös och grön, så den skulle gå att använda vid rätt tillfälle.
Prövade en svart kjol också som jag tänker ha på nyårsaftonen, men den var för stor, så jag får ta in den imorgon.
till den blir det en lilablåaktig blus jag köpte på Irland (som nog egentligen var lite för trång då men perfekt nu). Och så ska jag ha mitt fina armband (likadant som på bilden, från MsBijoux) jag fick av maken på julafton. Jag välkommnar verkligen ett nytt år, 2008 har varit ett hemskt jobbigt år , men jag tror och hoppas att 2009 blir bättre! Det som varit positivt med året är ju att jag tog tag i vikten. För jag sitter här, mycket smalare än förra nyår. Det ska jag tänka på när jag höjer glaset och skålar in nyår och ser mitt fina armband!
tidsfördriv
Ville tipsa om Hälsosidorna, har inte hunnit läsa igenom allt, så jag vet inte riktigt allt vad man kan hitta på dem, men träningsdelen som jag skummat verkar i allafall intressant.
Hittade även Dietist.com som har lite olika kostråd också om man vill gå ner i vikt.
Andra smalmedel
Eftersom att det varit så torftig uppdatering av bloggen så passar jag på att göra lite mer efterforskningar om vilka tillskott/vilken mat som kan främja viktminskning, det kan vara så att vissa tagits upp i bloggen förr (vi har ju bloggat i ett år, så det är lite svårt att hålla reda på vad som skrivits).
Enligt tidningen topphälsa: är det värt att ta ett extra tillskott av:
*Kalcium
*Fiskolja
*Krom
* Kanel
*Sesamin
*Guarana
*Grönt te
*Liponsyra
Enligt aftonbladet ökar Senap och Chili förbränningen (men man vet inte hur mycket man behöver äta) (själv älskar jag wasabi så man kan ju hoppas att det också ökar fettförbränningen)
Hittade inte så mycket idag, kanske någon annan som har några bra tips????
Kalcium och viktminskning
Håller tummarna för att det ska ge mig lite extraskjuts i viktminskararbetet!
Friluftsliv
